薏米粥怎么吃可以有助减

　　现在都时兴食物减肥，大多数人都不会选择绝食减肥了，都是明智减肥者，因为如果没有进食的话，那整个人都会没有力气了。今天小编给大家分享几款健康营养又能帮助减肥的薏米粥，希望妹子们都健康减肥，薏米粥不仅让你减肥成功，还能让你气色变的红润有光泽哦。

　　贵阳美容培训学校分享薏米粥怎么吃可以有助减肥

　　薏米在减肥界等于一个神般的存在，减肥效果非常好，想减肥的妹子，一定要做小编以下介绍的几种薏米粥来吃哦。

　　01 红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米、盐

　　做法：红豆和薏米要提前用温水浸泡2小时以上，那样煮出来的粥才会更加的香稠，锅中加入适量清水，将红豆、薏米放入，水沸腾后摇适当的搅拌下粥，转至小火慢煮20分钟后加入食盐关火即可。

　　功效：红豆薏米粥可以帮助肠道消化，有润肠通便的效果，排除身体的毒素，长期食用肌肤红润有光泽哦。

　　02 木瓜薏米粥

　　材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖

　　做法：薏米提前用温水浸泡2个小时以上，雪耳用温水浸泡15分钟后去掉根本撕成小片备用，木瓜去皮洗干净切小块，锅中加入适量清水，将薏米、雪耳、木瓜放入，水开后加入适量冰糖后转至小火煮20分钟关火即可。

　　功效：木瓜薏米粥含丰富的维生素D，防止钙流失可以提高人体的免疫力，还可以有助我们美容减肥，长期食用不仅可以减肥，还可以是肌肤更加的白皙滑嫩哦。

　　03 山药薏米粥

　　材料：薏米、山药、枸杞、盐

　　做法：薏米要用温水提前浸泡2小时以上，山药去皮洗干净切成小块备用，枸杞也要洗干净，锅中加入适量清水，将薏米、山药、枸杞放入，水沸腾后转至小火慢煮1小时加入适量食盐关火即可。

　　功效：山药薏米粥中含有丰富的维生素C，可以有助肠道排毒，从而达到减肥效果，非常健康的减肥粥，没有任何副作用，还可以让肤色健康红润。

　　04 薏米绿豆百合粥

　　材料：薏米、绿豆、百合、白糖

　　做法：薏米、绿豆要提前用温水浸泡2小时以上，锅中加入适量清水后加入薏米、绿豆、百合，水开后转至小火慢煮半小时后加入适量冰糖即可。

　　功效：薏米绿豆百合粥具有可以消肿，美白的作用，非常多的女性都说这个薏米粥的减肥效果很好，减下来后完全没有反弹的症状。要减肥的妹子一定要尝试一下这个薏米绿豆百合粥哦。

　　05 薏米粳米粥

　　材料：薏米、粳米

　　做法：做法非常的简单，薏米、粳米用温水提前浸泡2小时以上，往高压锅中加入适量清水后再将薏米和粳米放入后按煮粥键即可，不用添加任何调味料，原汁原味更加好吃哦。

　　功效：非常适合上班族妹子吃的减肥粥，因为长期坐在办公室腿部经常会形成水肿，就会将腿部的肌肉变大，这个薏米粳米粥可以改善你这个问题，上班族的妹子从此不担心下身肥胖的问题了。

　　以上的几种薏米粥都非常有效的帮助妹子们减肥成功的，妹子要按照小编教的去做薏米粥，这样才更加有效的瘦身减肥哦。

　　好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读。再见!